こんにちは！

 

早くお店が再開して

たくさんのお客様と笑って話がしたい

RAGUplusスタッフ齋藤どぇす。

現役で続けているソフトボールも

新型コロナウイルの影響で

グランドが使えず

全国大会も中止になり

どうやって体を動かそうかと

日々模索中です・・・。

 

家にいるとどうしても

体を動かす時間が少なくなって

しまいますよね？

 

今日はそんなときに少しやると

体がすっきりするストレッチを

お伝えします！！

 

人間の体で一番大きい

面積を占めるのは

体の『胴体』です！！

胴体がかたまってしまうと

体全体の動きも悪くなってしまい

色んな部位に不調がでてきても

おかしくない状況です(/_;)

 

なので今日は

この『胴体』を

しっかり動かしていきます！！

動きはすごく簡単です。

 

タイトルにもあったように

『犬』と『猫』の

ポーズをとるだけです！！

 

①まずは四つん這いに

なった状態で体を

おしりの先からスタートし

腰→背中→首→頭と

順番に反らしていきます。

↑これがいわゆる『犬』です。

②反らす状態ができたら

次は頭→首→背中→腰→おしりと

ゆっくり丸めていきます。

↑これがいわゆる『猫』です。

③この動きをゆっく～り

15回繰り返しましょう！！

 

【ポイント】

❶ひじが曲がらないように

手で地面をしっかり押しましょう。

❷順番通りゆっくり行います。

❸反らしたり、丸めてたりを

無理のない範囲の限界まで行い

胴体全体を動かすイメージで

行いましょう。

 

これらのポイントを意識することで

回数を重ねるごとに動かせる範囲が

増えるので、体全体が

リラックス状態が作れるのです。

 

意外とうまく反れなかったり

丸まれなかったりするので

できれば鏡の前で

チャレンジしてみてください！

 

齋藤ももっと頑張りますよ～♪

 

RAGUplus　齋藤

 

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