RAGUブログ~次は虫になろう!~

 

こんにちは!

トレーナーの大江です。

緊急事態宣言が出て、外出自粛の今…コロナ太りが流行ってますね…

そんなうちの一人です。笑

やれることは少ないですが、テイクアウトをしたりオンラインでの飲み会を開催して

懐かしい友達に会えたり…敢えてこの状況を少しでも楽しく♪と思っています。

皆さんはどうですか?

 

 

で!今回もトレーニングの紹介をしようと思います(^^)

前回は、犬と猫になりましたよね?!

といことで今回は生き物繋がりで・・・・『』です!!笑

 

 

トレーニング名前は『デッド・バグ』=ひん死の虫 です!

イメージは上向きになって手足をバタバタさせている感じですね。

 

 

トレーニング名って、結構不思議なものが多いんですよ。

見た目やたとえでつけられてたりしますね。

 

 

 

ではでは!早速やっていきましょう★

 

①上向きに寝て手と足を写真のようにあげます

肩の上に手がのびて、足の付け根の上に膝がある形になります。

この時に、腰が反らないように 背骨は床に押し付ける意識で下っ腹に力を入れてください!

息を吸います

 

②お腹に力をいれたまま、右手と左足をのばします。ここは息を吐きながら~です。

ゆ~っくりいきましょう!

そしてゆ~っくり戻します。戻したときに息を吸います。

 

③次はその逆!左手・右足を伸ばします 息をはきながら~

 

とにかく常に!腰を反らせないようにお腹に力を入れて下さい!

 

交互に10回動かす×3セット からまず始めてみてください♪

地味に見えますが結構きついです。笑

 

虫になる気分でトレーニングやってみてください!!

 

 

皆さんカラダに気を付けてくださいね★

 

 

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