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身体を正しく使って①

パワープレートで”正しく”身体を伸ばす!

こんにちは!

梅雨の期間がすごく長く感じますね~

滋賀県もじとじとした気候が続いてます・・なかなか気分もすっきりしないですね。

思う存分身体を動かせず、スッキリしない日々が続いてませんか??

そんな今日は

正しく動かして身体を柔らかくする” がテーマです!

 

 

身体を柔らかくする方法って、ストレッチだけだと思っていませんか?

実は身体を正しく使うことで自然と硬さはとれてきたりもするです。

もちろんストレッチも必要ですよ!しかし、ストレッチをするだけでは

硬い➾ストレッチで柔らかくする➾また硬くなる➾またストレッチ・・・と

エンドレスに続いていきます。

 

根本の改善にはなっていません!

パワープレートは、正しい動きをするなかで使っている筋にも伸びている筋にも

振動を与えてくれるので、どちらにも効果があります!

その作用を存分に使いながら時短でトレーニング&ストレッチが可能になるんです!

 

例をいくつかご紹介しますね!

 

①内もものストレッチ

1.両ひざ立ちになってから片脚をパワープレートにのせます

正しく身体を伸ばす

2.股関節の付け根がたたむようにお辞儀します

正しく身体を伸ばす

※この時の身体は斜めに倒します(写真のように↓)

正しく身体を伸ばす

 

お辞儀した時に、パワープレートに伸ばしている方の内ももが伸びればOKです!

 

 

 

②ストレッチポールを使ったもも裏ストレッチ

1.ストレッチポールを持ってまっすぐ立ち、片脚引きます

正しく身体を伸ばす➾➾正しく身体を伸ばす

2.ポールを押しながらお尻もひきます

正しく身体を伸ばす

※ここで股関節をたたむのがポイント

前にある脚のもも裏がよく伸びていればOKです。

 

 

 

このようなやり方でやれば身体の動きも変わってきますよ!

ストレッチの質を上げて、トレーニングの質もあげていきましょう!必ず効果がでます。

 

RAGU plusでは、このように正しく使いながら、パワープレートの振動を入れていけば効果が何倍にもなるので

本当におすすめです!

 

 

 

 

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