こんにちは！

なかなか梅雨が明けませんね～・・・

スッキリしませんが、皆さんいかがでしょうか？

 

コロナウィルスの影響で身体を動かすことも減っていませんか？

家で過ごす時間が増えてきたと思うので

ずっと横になっている・座ってテレビやパソコンを見続けているなど多いですよね。

今回はそんな女性に向けたパワープレートを使ったトレーニングを紹介します。

 

女性は様々な生活環境により身体が大きく変化します。

骨盤底筋の緩みにより股関節・骨盤・腰回りなどに違和感の出る方も少なくありません。

 

 

そんな女性にパワープレートは最適なんです！

振動が身体の内側まで刺激してくれるので、

大きな動きをしなくてもインナー部分まで刺激を入れることができます。

出産・妊娠などで緩みやすい骨盤周囲もしめることができると言われています。

 

①クランチキープ

お腹に力を入れて脚をあげてキープします！（30秒）

キープしているだけですが、振動が腹部周囲を刺激してくれます。

 

②

ボールを脚で挟んでお尻をあげてキープします（30秒間）

 

これもボールを挟んで内ももをしめる！さらにお尻にも力を入れるので

女性の衰えやすい筋肉を一度に鍛えられます！

 

 

本当にシンプルな運動ですが、

パワープレートの振動が身体の内側まで鍛えてくれるので

本当に女性に効果抜群です！

 

ダンベルなど重いものをあげるだけがトレーニングではありません！

この新感覚トレーニングを一度ぜひ試して頂きたいです！！

 

気になる方はぜひぜひパワープレートの体験をしてみて下さい。

必ず気に入って頂けると思います！

 

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