夏のTシャツなんて気にならない!!パワープレートで腕引き締め

夏のTシャツなんて気にならない!!パワープレートで腕引き締め

みなさん、こんにちは!

RAGU plus(ラグプラス)の齋藤です!!

梅雨もそろそろ終盤にかかり

カラッとした天気が待ち遠しいですね!

 

暑くなってきた今、

Tシャツ1枚で外に出られることも

多くなってきているのではないでしょうか?

 

そして、この時期の特融の悩み…

「手振ったら腕、振袖なってんでぇ」と、言われた。

というお客様のお声を最近多く頂いています。

 

振袖といわれる筋肉はどこ?

手を振ると震える筋肉。

それは上腕三頭筋といいます。

この筋肉のたるみが、

手を振ったときに震える脂肪(振袖部分)の

原因にもなっているのです。

 

そこで本日はパワープレートでできる

腕引き締めのためのエクササイズをご紹介します!

 

①ナロープッシュアップ

普通の腕立てとは違い

手を置く位置の間隔を肩幅ぐらいで行います。

夏のTシャツなんて気にならない!!パワープレートで腕引き締め

肘が外に開きすぎないように

下に降りて上がってくる動作を繰り返します。

夏のTシャツなんて気にならない!!パワープレートで腕引き締め

しんどいなと思った方は

両ひざを付けてもらって大丈夫です。

パワープレート上ではこれを

30秒2セット行います!!

 

②ディップス

名前だけ見ると難しく感じる方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

これを簡単に説明すると逆腕立てです。

夏のTシャツなんて気にならない!!パワープレートで腕引き締め

手を肩幅に広げ指を足の方向に向け

パワープレートの上に置きます。

夏のTシャツなんて気にならない!!パワープレートで腕引き締め

そのまま肘を曲げて下に下がります。

このとき肘が肩幅より外に出過ぎないように

注意しましょう!!

これも30秒2セット行います!

 

ほんとにこれで引き締まるの?

たったこれだけ?と

思われた方も多いのではないでしょうか?

パワープレートの効果は抜群です!!

通常運動の4倍の効果を生み出してくれます!!

滋賀パーソナルジムRAGU plus(ラグプラス)では

これが体験できちゃうんです!!

 

まとめ

今回ご紹介したトレーニングは

パワープレートがなくても実施して頂ける

トレーニングとなっています。

しかしその場合、効果をしっかり得るには

回数やセット数を多く必要とします。

これをパワープレート上でやると

1種目たった1分で効果を得ることが出来るのです。

この時短マシンパワープレートで

その効果を実感してみて下さい!!

 

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RAGU plus(ラグプラス)

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