みなさん!こんにちは!
RAGU plus(ラグプラス)の丸岡です!
気温の変動も激しいですが体調いかがですか?
中途半端な天候で運動からも遠ざかっているのでは???
こんな時に感じやすいのが下半身の疲れです。
主婦やビジネスマンの方でも
立ちっぱなしや座りっぱなしなど
同じ姿勢でいる時間が長いと下半身の循環が悪く、
疲れや痛みを感じることが多いと思います。
こんなときに最適なのがパワープレートです!!!
今回はパワープレートを使った下半身の『疲労回復』と『引き締め』エクササイズをご紹介します。
①カーフストレッチ(ふくらはぎのストレッチ)
脚を前後に開いてハンドル(壁)に手を当てます。
前脚の膝を曲げて、ハンドル(壁)を押します。
【周波数:30Hz 振幅:Low 時間:30秒】※左右実施
②カーフレイズ(ふくらはぎのエクササイズ)
両脚を肩幅に開いて、つま先をまっすぐにして立ちます。
踵を目いっぱい上げて降ろします。
【周波数:30Hz 振幅:Low 時間:30秒】
③カーフマッサージ(ふくらはぎのマッサージ)
リラックスした姿勢でふくらはぎをプレートに乗せます。
これだけ!!
あとはパワープレートの3次元ハーモニック振動でバツグンのマッサージ効果!
【周波数:30Hz 振幅:High 時間:60秒】
まとめ
今回ご紹介した3つのメニューをやるだけでふくらはぎのダルさが吹き飛びます!!
時間にして3、4分のパワープレートエクササイズですが、
普段の4倍の約15分間ケアしたことになるんです。
ぜひパワープレートの効果を実際に体験してみてください!
どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ
RAGU plus(ラグプラス)
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