みなさん！こんにちは！

RAGU plus（ラグプラス）の丸岡です！

気温の変動も激しいですが体調いかがですか？

中途半端な天候で運動からも遠ざかっているのでは？？？

 

こんな時に感じやすいのが下半身の疲れです。

主婦やビジネスマンの方でも

立ちっぱなしや座りっぱなしなど

同じ姿勢でいる時間が長いと下半身の循環が悪く、

疲れや痛みを感じることが多いと思います。

こんなときに最適なのがパワープレートです！！！

 

今回はパワープレートを使った下半身の『疲労回復』と『引き締め』エクササイズをご紹介します。

①カーフストレッチ（ふくらはぎのストレッチ）

脚を前後に開いてハンドル（壁）に手を当てます。

前脚の膝を曲げて、ハンドル（壁）を押します。

【周波数：30Hz　振幅：Low　時間：30秒】※左右実施

②カーフレイズ（ふくらはぎのエクササイズ）

両脚を肩幅に開いて、つま先をまっすぐにして立ちます。

踵を目いっぱい上げて降ろします。

【周波数：30Hz　振幅：Low　時間：30秒】

③カーフマッサージ（ふくらはぎのマッサージ）

リラックスした姿勢でふくらはぎをプレートに乗せます。

これだけ！！

あとはパワープレートの3次元ハーモニック振動でバツグンのマッサージ効果！

【周波数：30Hz　振幅：High　時間：60秒】

まとめ

今回ご紹介した３つのメニューをやるだけでふくらはぎのダルさが吹き飛びます！！

時間にして３、４分のパワープレートエクササイズですが、

普段の４倍の約１５分間ケアしたことになるんです。

ぜひパワープレートの効果を実際に体験してみてください！

 

どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ

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まずは体験を！！！

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