短時間で下半身のダルさを吹き飛ばそう! ~パワープレートの効果~

みなさん!こんにちは!

RAGU plus(ラグプラス)の丸岡です!

気温の変動も激しいですが体調いかがですか?

中途半端な天候で運動からも遠ざかっているのでは???

 

こんな時に感じやすいのが下半身の疲れです。

主婦やビジネスマンの方でも

立ちっぱなしや座りっぱなしなど

同じ姿勢でいる時間が長いと下半身の循環が悪く、

疲れや痛みを感じることが多いと思います。

こんなときに最適なのがパワープレートです!!!

 

今回はパワープレートを使った下半身の『疲労回復』と『引き締め』エクササイズをご紹介します。

①カーフストレッチ(ふくらはぎのストレッチ)

脚を前後に開いてハンドル(壁)に手を当てます。

前脚の膝を曲げて、ハンドル(壁)を押します。

【周波数:30Hz 振幅:Low 時間:30秒】※左右実施

②カーフレイズ(ふくらはぎのエクササイズ)

両脚を肩幅に開いて、つま先をまっすぐにして立ちます。

踵を目いっぱい上げて降ろします。

【周波数:30Hz 振幅:Low 時間:30秒】

③カーフマッサージ(ふくらはぎのマッサージ)

リラックスした姿勢でふくらはぎをプレートに乗せます。

これだけ!!

あとはパワープレートの3次元ハーモニック振動でバツグンのマッサージ効果!

【周波数:30Hz 振幅:High 時間:60秒】

まとめ

今回ご紹介した3つのメニューをやるだけでふくらはぎのダルさが吹き飛びます!!

時間にして3、4分のパワープレートエクササイズですが、

普段の4倍の約15分間ケアしたことになるんです。

ぜひパワープレートの効果を実際に体験してみてください!

 

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RAGU plus(ラグプラス)

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