運動と暑熱順応

こんにちわ。

この頃は暑さが続いていますね。意外と熱中症には気づきにくいもので、気づいた時には具合が悪くなっていることが多いです。体調不良を起こす前に十分な水分補給を行いましょう。

高気温や日差しは体力をすり減らすことにより疲労を蓄積させていきます。その要因から「ストレス」や「生活習慣の乱れ」、「睡眠不足」を起こす可能性があります。夏はご飯が喉を通らない、夜ぐっすりと眠れず睡眠の質が悪くなり次の日の朝に疲労が残っているなどあるかと思います。そうしますと栄養は体に運ばれず体は痩せてしまい、夜眠れず不眠症になってしまい日中の活動がつらく感じてしまうなど悪循環が始まっていくでしょう。

ですがそれを防ぐのが習慣的な運動体のメンテナンスになります。

人間の体は環境に適応する力を持っています。これを暑熱順応と言います!暑さに弱いのであればそれに順応できる体力を付ければいいのです!

適度な運動を行うことで体力がつき暑さに対する生活習慣が改善されていきます!

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