腰痛防止!

みなさんこんにちは。

まだまだ暑い日は続いていますがここ最近は朝と夜に心地よい風が感じられるようになってきたのではないでしょうか。

ですが今もなおコロナ渦は治らない現状です。

そんな中テレワークや在宅勤務が増えたことでスマホやコンピューターに向き合うことが多くなっていませんか?

丸まった姿勢や長時間の同じ状態が続く姿勢は首や肩に負担を与え腰へと悪影響を及ぼしていきます。でもなぜ首や肩にストレスを受けると腰までもが痛くなってくるの?と思われる方もいるのではないでしょうか。

腰が痛くなる根底としてまずは姿勢不良が要因となってくることが多いです。

スマホやコンピューターを見ることにより首は自然と前に出ていきます。そうすることにより胸は丸くなり腰も丸くなっていきます。この時点で正しい姿勢の破堤が始まり、筋肉の短縮や緊張、関節への負荷の増大が起きています。

このようなことが数日、数週間、数ヶ月も続いていたら当然のように腰痛は襲ってきて症状は悪化していきます。

ではこの腰痛を起こさないためにはどのようにしたら良いのか?

それは日々の運動をすることにより体を活性化させておくことです!首や腰に関連するエクササイズやストレッチを行うことが重要です。

運動をすることにより代謝アップ、疲労回復、脳内のリフレッシュなどの効果も得られます。

ですが、実際何をやればいいのかわからない。1人だと難しそう。

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