初級者必見!カラダの調子を維持するためのポイント!!

皆さん!こんにちは!!

滋賀県草津市にある「RAGU plus(ラグプラス)」です!!!

朝晩の気温が下がってきましたねー。

季節の変わり目は体調を崩しやすい。

分かっていても毎年のように調子を崩してしまうこともしばしば。

そんな調子に大きな波がある方は必見の

調子を維持するためのポイントを”2つ”お伝えします!!!

ポイントその①

起床時とお風呂上りの状態を意識する!

起床時とお風呂上りの人間の身体は非常にフラットな状態になります。

外部からの刺激がなく落ち着いた状態で、

非常にニュートラルな状態と言えます。

この状態での身体の調子を意識することが

調子を維持するための第1歩です!

便通が気になる方は身体(お腹)の重さはどうか?

腰痛がある方は腰の張りはどうか?

この時に重たく感じる、張りを感じる、という場合には

少しストレッチをしてみたり、横になって深呼吸をしてみたりと、

少しで良いのでアプローチして身体の変化を感じます。

ポイントその②

日々の身体の違いや予兆を感じる。

ポイントその①を続けていると、

毎日の身体の違いを感じるようになります。

「少し腰が張ってるような」「今日は身体が軽いぞ」「左右で違うな」

などなど、ほんの少しの違いですが、

そういったものが分かるようになってきます。

そうなるとこっちのもんで、

調子が崩れそうな予兆を感じ取ることができるようになり、

ストレッチやエクササイズなど

崩れる前に予防に取り組むことができるのです。

まとめ

調子が崩れてしまってからでは、

調子を取り戻すのも一苦労。

時間薬になることも少なくありません。

このように身体の変化を感じやすいタイミングを把握して、

自分の身体と向き合う、変化を意識する時間を作ることから始めてみましょう。

滋賀県草津市のパーソナルパワープレートスタジオでは、

プロのトレーナーが1対1でその方に合ったストレッチやトレーニング、セルフケアなど

運動からケアまで「楽に楽しく変わる」をサポートいたします!!!!

ぜひ一度RAGU plus(ラグプラス)に足を運んでみませんか?

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう!!

スタッフ一同心からお待ちしております!

 

どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ

RAGU plus(ラグプラス)

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