冬が痩せないは勘違い!?始めやすい運動とは?

こんにちは!

滋賀県草津市にあるパーソナルパワープレートスタジオ「RAGU plus(ラグプラス)」です!

 

皆さん、冬は痩せないというイメージをお持ちではありませんか?

 

実は1年で最も基礎代謝が上がる冬の季節はダイエットに適していると言われています。

※日本生気象学会雑誌より

基礎代謝の季節変動を表すグラフでは11月から4月にかけて基礎代謝が一気に上がり始めます。

 

ではなぜ冬に痩せないイメージがあるのでしょうか?

①食事の量が増える

寒い冬の季節は屋内で過ごす時間を増え、ついつい間食も多くなりがち。。

知らないうちに摂取するカロリーが増えて多くの脂肪を蓄えてしまうのです…!!

糖分を多く含むお菓子をやめて、

ナッツやドライフルーツを食べるようにしましょう。

②運動量が減る

屋内で過ごすことで運動の機会が減少します。

外に出掛けることで自然に歩く歩数が増えますが、

家にいると歩くことすら無くなり消費カロリーが格段に減少します。。

 

こうなると悪循環でしかないですよね…!!

摂取するカロリーが増えて、消費するカロリーが減るということは、、、

そう!太ってしまうんです。

 

しかし!!!!!!!

冬は基礎代謝が上がるので、食事量をコントロールして運動量を増やすことで痩せることができます!

 

では始めやすいオススメのエクササイズを2つご紹介します!

おすすめエクササイズ①「ストレッチ」

筋肉が硬くなるとあらゆる循環が滞り、姿勢の崩れにも繋がります。

まずはストレッチで全身の筋肉に刺激を入れて眠っている筋肉を起こしましょう!

特に大きな筋肉があるお尻、太もも、体幹の筋肉をストレッチすることがポイントです!

正しく身体を伸ばす

 

おすすめエクササイズ②「スクワット」

ストレッチで身体を動きやすい状態にしたらトレーニングしていきます。

おすすめのトレーニングは何といってもスクワット!!

全身の約70%の筋肉を使うとも言われていて「トレーニングの王様」です!!!

 

RAGU plus(ラグプラス)ではそんなお客様の要望に沿ったメニューを個々に作成し、一緒にトレーニングできる滋賀県唯一のパーソナルジムです。

まずは30分の無料体験で圧倒的な効果を体感してみてください!

 

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう!!

スタッフ一同心からお待ちしております!

どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ

RAGU plus(ラグプラス)

まずは体験を!!!

☆無料体験&施設見学受付中☆

【営業時間】

10:00~20:00(火・水)

10:00~21:00(木・金)

10:00~18:00(土・祝)

定休日 ⇒ 日・月

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