こんにちは！随分と、冬らしくなってきましたね。

今年は、インフルエンザ対策にプラスして、コロナ対策も心がけていきたいですね。

毎年ウイルスに感染しやすい人は要注意！自己免疫力をあげて、感染しにくいようにしましょう。

当然のようにマスクを着け、手洗いうがいを励行し、人込みを避け、不要不急の外出をしない。

徹底していても感染力が強いと感染してしまう場合があります。

あとは、どのような対策をすれば良いのでしょうか？

今回は、自己免疫力をあげるための生活を4つの観点から、ご提案させていただきます。

①十分な睡眠をとる

入浴の後、あたたかく照明の明るすぎない部屋で、カラダを冷やさないように過ごします。

もし、カラダが冷えてしまったら、手足をお湯で再度あたためてから布団に入れば大丈夫です。

手先、足先をあたためておくことで、寝つきがよくなります。

②バランスのよい食事をする

季節の食材をうまく取り入れ、免疫力をあげるとされてい食材を（例えばキノコ類）

積極的にとるようにしましょう。

③軽い運動をする

過度な運動は疲労困憊をまねき、よりカラダにウイルスが入りやすくなります。

日々の運動を実践することで、自身の適量がわかるようになりますので、

継続して取り組んでいくことが大切です。

④リンパマッサージをする

冷え込む冬場は流れが滞りやすいので、冷えやすい手先、足先から順番にやさしくマッサージしたり

リンパ節を指などで刺激して、流れをよくして、ウイルスと戦うカラダを目指しましょう。

まとめ

ご紹介したものを、すこしづつ取り入れて、快適な冬を！

運動は、一人では難しい、という方は草津パーソナルジムにご相談ください。

 

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