簡単!家事しながら運動

こんにちは。滋賀県草津市にあるパーソナルジムRAGU plus(ラグプラス)です。

もう少しで3月になりますね!

3月になると、4月の新生活に向けて引越し準備や大掃除を行う方もいらっしゃるのではないでしょうか?

忙しくなると自分のカラダに目を向ける時間が少なくなり、運動する機会が減ってしまいます。

今回はそんな方にオススメ!家事をしながらできる簡単トレーニングをご紹介します。

 

運動することのメリットは?

運動することで得られる効果はたくさんあります。

①血行の改善

カラダを動かすことで血の巡りが良くなります。冷え性改善にも効果があり、また免疫力向上にもつながります。

 

②アンチエイジング効果

運動をすることで成長ホルモンの分泌が向上され、疲労回復や肌質の維持に効果をもたらします。

 

③ストレス解消

運動は心の健康にも関係しており、適度な運動はストレス発散にも効果的です。

 

家事しながら運動紹介

家事をしながらできる簡単トレーニングを3種類ご紹介します。

①掃除機・クイックルワイパーをかけながら運動

【やり方】

⑴足を前後に開きます。

⑵掃除機を押しながら重心を落としていきます。

〇掃除機をかけながら10回行います。

【ポイント】

膝が内側に入らないようにします!

【効果】

バランス能力とともに、お腹の筋肉と下半身全体の筋肉を鍛えることができます。

 

②洗濯物を干しながら運動

【やり方】

⑴干す際に踵をあげた状態になります。

〇20秒間キープしましょう。

【ポイント】

つま先から膝まで一直線の状態にします。

【効果】

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

足先が冷えやすい方には冷え性対策にもなります!

 

③窓を拭きながら運動

【やり方】

⑴雑巾を窓に付け、カラダを正面に向けます。

⑵カラダの向きを変えずに窓を拭きます。

【ポイント】

肩甲骨から動かすことを意識しましょう。

【効果】

肩周りの筋肉を鍛えながら、肩の可動域アップします。

 

まとめ

最近運動していないな…と感じる方はぜひ試してみてください。

RAGU plusではお客様お一人お一人に合った運動を行っております。

運動を始めたい方や一人では不安な方店内をのぞいていてください!

一緒に運動を始めましょう。

 

RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

ぜひ一度30分無料体験を受けてみてください!

元気なスタッフがお待ちしています!!

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう!!

スタッフ一同心からお待ちしております!

どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ

RAGU plus(ラグプラス)

まずは体験を!!!

☆無料体験&施設見学受付中☆

【営業時間】

10:00~20:00(火~金)

10:00~18:00(土・祝)

定休日 ⇒ 日・月

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