普段から胸を張っていると姿勢が良くなる?!

こんにちは!

RAGU plusです!

当店舗のある滋賀県草津市はだいぶ暖かくなってきました・・・。

太る原因はインスリンにある?!

もうすぐ春ですね!

寒い間は肩が凝ったりしませんでしたか?

 

肩が凝る原因として、姿勢不良…肩甲骨の動きが悪い…などよく言われますよね?

 

その時によく

『日頃から胸を張っておきましょう!』

なんていっているのを聞いたことがありませんか?

 

それって本当に意味はあるんでしょうか?

 

色々な意見はありますが

正解は『逆効果になることがある』です!!

 

びっくりですよね。意識して背筋を伸ばして・・・!という方も

多くいると思います。

 

ですが、それをやっていると余計に腰が疲れたり、肩が凝ったりしていませんか?

 

肩甲骨を内側に寄せて胸を張っていると

背骨の胸の部分【胸椎】の動きが悪くなってしまうんです!

 

肩甲骨の内側から背骨に向かってついている筋肉を 【菱形筋】といいます。

肩甲骨を内側に寄せるとこの筋肉が働きます。

この【菱形筋】が収縮すると胸椎の動きが制限されてしまうのです。

 

後ろを振り返るように振り返る時は

腰ではなく この胸椎を動かして 動かないといけないのにそれが難しくなります。

 

動きも小さくなり、首の筋肉にまで過剰な力が働いてしまっては

余計に肩も凝るし腰も痛くなりますよね?

 

逆効果にならないように注意しましょう!

 

 

では、どうしたらいいのか?

意識をしなくても良い姿勢をとれるようになることがベストです。

 

それができるようになるために

このエクササイズをやってみましょう!

 

 

四つ這いになります。

この時 肩の真下に手をつきます。

そこから手のひらので床を押すような意識で背中を丸めていきます。

※首をすくめる動きにならないように注意です!

 

そこからゆっくり肩甲骨を内側に寄せながら おへそを床に近づけていきます。

※ゆっくり!

 

これを10回繰り返しましょう。

 

積極的に動かして肩甲骨を正しい場所にして

意識しなくても姿勢良くいられるように訓練しましょう!

 

 

 

RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

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元気なスタッフがお待ちしています!!

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう!!

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