皆さん、こんにちは！！

滋賀県草津市にあるパーソナルパワープレートスタジオ「RAGU plus（ラグプラス）」です！！！

 

2017年2月25日のオープンから4周年を記念して特別キャンペーンを開催しています！！

【キャンペーン内容】

入会金「半額」＋月会費2か月「半額」

※回数券を購入いただいた方は、初めてのご購入の方に限り購入金額から半額とさせていただきます。

【キャンペーン期間】

2021年3月2日（火）～31日（水）

 

 

昨年の6月に緊急事態宣言が一度解除されてから大変多くの方に体験、入会していただいています！！

ありがとうございます！！！！！

 

パーソナルパワープレートスタジオ「RAGU plus（ラグプラス）」では、

お客様お一人お一人に毎回専属のトレーナーがついてプログラムをご提案しています！

 

今回はご自身でも実施できるセルフチェックと改善策をご紹介します！

 

最近、下半身の筋力の衰えが大きな問題として取り上げられます。

40歳を過ぎると急激に下半身の筋力が衰える人が多いと言われていて、

これは将来的に介護が必要になったり寝たきりになる原因とも考えられています。。。

まずは下半身の筋力をご自身でチェックしてみましょう！

①椅子に座って、両手を胸の前でクロスして片脚を伸ばします。

②床についている脚だけで反動を使わずに立ち上がります。

　

④支えを使わずに立ち上がれたらOKです！！

バランスを崩して手を使ったり、反対側の脚が床についたりするとNGです！

⑤左右の脚で実施して、立ち上げれるかテストしてみてください！

立ち上がれなかった方が多いはず！！

では、下半身の筋力強化のための簡単なエクササイズをご紹介します！！！

①椅子の前に立って両手を胸の前でクロスします。

②椅子にお尻が触れるまで、椅子に座るように腰を下げます。

③椅子にお尻が触れたら立ち上がります。

④反動を使わないように１０～２０回繰り返します。

　

※起き上がる時（力を入れる時）に息を吐きましょう。

※朝、晩など1日のなかで定期的に行いましょう。

パワープレートは4倍の運動効果が期待できる！？

椅子を使ったスクワットをご紹介しましたが、

スクワットは全身の約７０％の筋肉を使用すると言われています！！！

更に！？

パワープレートを使うとその効果は4倍！！！！！！？

パワープレートの3次元ハーモニック振動は、

1秒間に30回以上の刺激を身体中に与えることでその効果は4倍とも言われます！

重りを持っていなくても、重りを持って行ったトレーニングと同じ負荷も与えてくれます！！

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RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

ぜひ一度30分無料体験を受けてみてください！

元気なスタッフがお待ちしています!!

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう！！

スタッフ一同心からお待ちしております！

どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ

RAGU plus（ラグプラス）

まずは体験を！！！

☆無料体験＆施設見学受付中☆

【営業時間】

10:00～20:00（火～金）

10:00～18:00（土・祝）

定休日 ⇒ 日・月

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