筋トレが「病気に強いカラダ」を与えてくれる

筋トレが「病気に強いカラダ」を与えてくれる

こんにちは!

滋賀県草津市のパーソナルジムRAGU plus(ラグプラス)です!

筋トレが「病気に強いカラダ」を与えてくれる

【健康に役立つ運動!】

と言えば、

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が大多数かと思われます。

しかし、近年の公衆衛生学の分野では、新たに筋トレがトピックになってきているんです

なぜ筋トレが注目されているのか、、、その理由を説明していきたいと思います!

【筋トレによって死亡率が軽減する。】

そのきっかけとなったのが、2017年にオーストラリアのシドニー大学から出された研究報告です。

その内容を要約すると、

①週2回以上の筋トレはがんの死亡率を3割減少させ、すべての病気による死亡率を2割減少させる。

②また、このような効果はジムだけでなく、家で行うトレーニングでも同等に得られる。

③さらに、有酸素運動よりも筋トレの方が死亡率の軽減に寄与する。

という報告でした。

筋トレが病気による死亡率を減少させる要因として、筋トレによる糖尿病や慢性炎症の改善が寄与しているんだとか。。

筋トレが「病気に強いカラダ」を与えてくれる

【家で行うトレーニングでも同等の効果がある。】

特に上記で説明した②の、家でトレーニングしても同じく死亡率が軽減する。がとても革命的で、

この研究をされたStamatakisらはこのように述べています。トレーニング人口が増えない理由のひとつに、

「ジムに行く」という心理的な障壁があります。今回の結果は、ジムに行かなくても、

家で腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングによって、ジムでのトレーニングと同等の死亡率の軽減効果が得られることを示しているのです。

この知見はトレーニング人口を増やす後押しになるとStamatakisらは期待しています。

僕自身、皆さんのためにも筋トレをされる方が一人でも増えることを願います。。。

筋トレが「病気に強いカラダ」を与えてくれる

 

RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

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元気なスタッフがお待ちしています!!

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう!!

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