五感の刺激でリラックス

こんにちは!

滋賀県草津市にあるパーソナルパワープレートスタジオ RAGU plus(ラグプラス)です!

 

最近寝起きが悪い、すぐに目が覚める、疲れがなかなか取れない、というお悩みがある方は多いのではないでしょうか?

そんなお悩みを持った方に、五感を使ってちょっとした工夫で少しでも改善できる方法をお伝えします。

 

五感とは

 

・視覚(見る)

・聴覚(聴く)

・味覚(味わう)

・嗅覚(嗅ぐ)

・触覚(皮膚で感じる)

という5つの感覚のこと

 

五感の刺激と自律神経

 

自律神経とは、内臓や血管、体温などの機能をコントロールして体内の環境を整える神経です。

昼間活動しているときに優位になる交感神経(闘争神経)と、夜間ゆったりしているときに優位になる副交感神経(リラックス神経)からなり、人間にはどちらも必要なものです。

五感の刺激は自律神経に大きく影響するため、疲れを取ったりリラックスするためには、その五感への刺激の工夫が必要です。

 

視覚

寝る時間に近づくにつれて、徐々に光を抑えましょう!

そうすることで副交感神経を優位にすることができます。

布団へ入ってからの携帯はNGです×

また寝起きは太陽の光を浴びましょう!

そうすることで、身体がリセットされ、正しくホルモンの分泌がされるようになり、睡眠の質がアップします。

聴覚

川のせせらぎや虫の音など自然の音は聴覚を刺激するのに有効です。

就寝前にゆったりとした好きな音楽を聴くのもOKです。

 

味覚

 

好きなものを食べることは、もちろん有効ですが、

旬のものを食べで舌で季節を感じることも良い刺激となります。

嗅覚

 

ラベンダーやジャスミンなどの自然なものは人の心をリラックスさせます。

アロマ、入浴剤などで鼻からの刺激でリラックスすることも可能です!

ハーブティーなどは、味覚と併せて相互作用となるのでオススメです!

触覚

 

スキンシップは安心感を与えてリラックス効果もあります。

頭皮マッサージは頭の疲れを癒す効果があり、精神的に疲れたな、頭をいっぱい使ったな、というときはじっくり行ってみてください!

 

 

 

 

疲れているときこそ、五感の刺激です!!!

試してみてくださいね!

 

 

 

RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

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