みなさんこんにちは。
滋賀県草津市のパーソナルジムRAGU plus(ラグプラス)です!
今年は、早くも梅雨入りしましたね~。
なかなか外での運動がむずかしい季節です。
かといって、お家エクササイズも面倒だなぁ~と思う方必見!
今回は、いつもの生活の中に取り込んでできる
『ついで運動』をご紹介します。
今回は、~お買い物ついで編~ です
さあ、あなたは今、レジで並んでいるとします。
自分の順番がまわってくるまで、どうやって待っていますか?
『このレジ。まだかなあ。おそいなぁ~』と、イライラしたり、
ずっとスマホを触っていたり……
心あたりはありませんか?
ちょっと待って!その時間、めちゃくちゃもったいない!
え、なになに?と思った方は、続きを読んでみてください。
■レジ並びのついでに、おなかのひきしめ!
①まず、両足に均等に体重をのせて、まっすぐに立ちます。
②ひざは軽くゆるめておきます。
③おなかに力を入れてみましょう。
☆お腹に力を入れるって何?という方、おなかをへこませる感じです。
ご自身の理想の位置まで、おなかをぐーっとへこませてみましょう。
そうそう、そんな感じですよ!
おなかに手の平をあてておくと、筋肉の動きを確認できます。
これ、実は立派な腹筋運動なんです。
■レジ並びのついでに、おしりのひきしめ!
おなかのひきしめの次は、おしりにチャレンジしてみましょう!
①かかとをつけたら、つま先をひらいて立ちます。
②肛門をしめるようにキュッとおしりに力をいれます。
イメージとしては、試着室で小さめのサイズの
ジーパンをがんばって履くような感じです。
③こちらも手の平をあてて、筋肉の動きを確認しましょう。
めざせ、ヒップアップ!
まとめ
運動のために時間をつくるのが今は難しいという方、
すぐに取り組める『ついで運動』から始めてみま変化?
日頃から取り組んでいくことで、運動を習慣化しましょう。
運動は、一人では難しい、という方は草津パーソナルジムにご相談ください。
RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。
ぜひ一度30分無料体験を受けてみてください!
元気なスタッフがお待ちしています!!
私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう!!
スタッフ一同心からお待ちしております!
どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ
RAGU plus(ラグプラス)
まずは体験を!!!
☆無料体験&施設見学受付中☆
【営業時間】
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