みなさんこんにちは。

滋賀県草津市のパーソナルジムRAGU plus（ラグプラス）です！

今年は、早くも梅雨入りしましたね～。

なかなか外での運動がむずかしい季節です。

かといって、お家エクササイズも面倒だなぁ～と思う方必見！

今回は、いつもの生活の中に取り込んでできる

『ついで運動』をご紹介します。

今回は、～お買い物ついで編～　です

さあ、あなたは今、レジで並んでいるとします。

自分の順番がまわってくるまで、どうやって待っていますか？

『このレジ。まだかなあ。おそいなぁ～』と、イライラしたり、

ずっとスマホを触っていたり……

心あたりはありませんか？

ちょっと待って！その時間、めちゃくちゃもったいない！

え、なになに？と思った方は、続きを読んでみてください。

■レジ並びのついでに、おなかのひきしめ！

①まず、両足に均等に体重をのせて、まっすぐに立ちます。

②ひざは軽くゆるめておきます。

③おなかに力を入れてみましょう。

☆お腹に力を入れるって何？という方、おなかをへこませる感じです。

ご自身の理想の位置まで、おなかをぐーっとへこませてみましょう。

そうそう、そんな感じですよ！

おなかに手の平をあてておくと、筋肉の動きを確認できます。

これ、実は立派な腹筋運動なんです。

■レジ並びのついでに、おしりのひきしめ！

おなかのひきしめの次は、おしりにチャレンジしてみましょう！

①かかとをつけたら、つま先をひらいて立ちます。

②肛門をしめるようにキュッとおしりに力をいれます。

イメージとしては、試着室で小さめのサイズの

ジーパンをがんばって履くような感じです。

③こちらも手の平をあてて、筋肉の動きを確認しましょう。

めざせ、ヒップアップ！

まとめ

運動のために時間をつくるのが今は難しいという方、

すぐに取り組める『ついで運動』から始めてみま変化？

日頃から取り組んでいくことで、運動を習慣化しましょう。

運動は、一人では難しい、という方は草津パーソナルジムにご相談ください。

 

RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

ぜひ一度30分無料体験を受けてみてください！

元気なスタッフがお待ちしています!!

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう！！

スタッフ一同心からお待ちしております！

どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ

RAGU plus（ラグプラス）

まずは体験を！！！

☆無料体験＆施設見学受付中☆

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