みなさんこんにちは。

滋賀県草津市のパーソナルジムRAGU plus（ラグプラス）です！

よく降りますね～。今年の梅雨は、例年より長くなるとの予測で、

しばらくは、外での運動がむずかしいかも知れません。

さて、前回ご紹介いたしました

『ついでに運動してみま変化？～おかいものついで編～』

お試しいただけたでしょうか？

今回は、ついで運動、続編のご紹介です。

今回は、～ランチついで編～　です

実際のお外でのランチは今後の情勢をみながら、まだ先に考えるとして、

今回はお家でしっかり練習して、本番（お外ランチ）に備えましょう！

お料理が運ばれてくるまでに待っている時間を使い、『ついでに』運動できます。

■お料理が運ばれてくるまでの時間を有効に使って

☆ついでに、内ももひきしめ運動

①いすに浅くすわったら、両足をきっちりとそろえます。

②さあ、両方の膝もくっつけてみましょう。

いま、どこに力が入っていますか？

太ももの内側に力が入っていれば正解です！

内もものたるみや衰えを感じている方、さっそく今日からはじめましょう！

☆ついでに、おしりのひきしめ運動

①先ほどのつづきでおこないますので、

足はそろえたままです。

②ゆっくりと、おしりに力を入れてみましょう。

おしりの穴、肛門をキューッとしめ、小さいお尻をつくるイメージです。

☆ついでに、おなかのひきしめ運動

①内もも、おしりに力をいれたままの状態をキープします。

②ゆっくりと、おなかをへこませてみましょう。

ご自身の理想の位置まで、おなかをぐーっとへこませてみましょう。

おなかに手の平をあてておくと、筋肉の動きを確認しやすいです。

 

まとめ

前回、今回とご紹介してまいりました『ついで運動』ですが、

早く動いてしまうと、まわりの方に気づかれてしまいます。

特に、おしりやおなかの運動をすると時には注意が必要です。

こっそりと。じわーっとカラダを動かしていくことで、

筋肉を意識しやすくなるという利点もありますので、

ゆったりと動かしていきましょう。

日々の生活のついでにおこなうことで、いつの間にか運動習慣がついてしまいます。

運動は、一人では難しい、もっとやってみたい！

という方は、滋賀　パーソナルジム（草津）にご相談ください。

ただいま、入会キャンペーン中（チェキポン見て下さいね）です。

 

RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

ぜひ一度30分無料体験を受けてみてください！

元気なスタッフがお待ちしています!!

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう！！

スタッフ一同心からお待ちしております！

どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ

RAGU plus（ラグプラス）

まずは体験を！！！

☆無料体験＆施設見学受付中☆

【営業時間】

10:00～20:00（火～金）

10:00～18:00（土・祝）

定休日 ⇒ 日・月

↓RAGUplusホームページ（滋賀県草津市）↓

↓RAGU+N°ホームページ（北海道札幌市）↓