みなさんこんにちは。

滋賀県草津市のパーソナルジムRAGU plus（ラグプラス）です！

本日も曇り空。また雨になるんでしょうか。

今年の梅雨は、例年より長くなるとの予測で、

外での運動がむずかしい日が多くなるかも知れません。

さて、先月、今月とつづけてご紹介してきました

『ついでに運動してみま変化？』

～おかいものついで編～、～ランチついで編～

お試しいただけたでしょうか？

『ながら運動』よりも取り組みやすい『ついで運動』

今回は、完結編のご紹介です。

今回は、～通勤、通学ついで編～　です

通勤や通学で、電車やバスなど公共交通機関を利用される方は多いのではないでしょうか？

ひと昔前は、傘でゴルフのスイング練習をしているお父さんを、駅やバス停で

見かけたりしましたが、今回はまわりに気付かれないよう、地味にやる運動です。

■駅やバス停での待ち時間をつかって

☆ついでに、お尻と内ももひきしめ運動

①足元は、左右のかかとをくっつけた状態で立ちます。

②左右の足の間のスキマをなくすように内側に力をいれます。

☆おしりの穴をギューッとしめるようなイメージです。

☆こうすると、おしりと太ももの内側に力が入りますね。

ヒップアップを目指す方、О脚が気になる方に

おススメの運動です。

☆ついでに、ふくらはぎのひきしめ運動

①足元は、にぎりこぶし一つ分ほど開けて立ちます。

つま先は同じ方向に向けます。

②かかとを地面から浮かせてみましょう。

ふくらはぎにグッと力が入ります。

ひきしめはもちろん、冷房などによる冷えの予防と改善が期待できます。

まとめ

今回は、駅やバス停での待ち時間を利用していますが、実際に電車やバスに乗り込んでから

運動するのもありです！揺れるので、難易度がグンとが上がります。

もし、チャレンジされる場合は、転倒しないようにするために

つり革や手すりを支えにして、安全対策万全でおこなってみてください。

ついで運動の良いところは、わざわざ運動の時間をもうけなくても、

日々の生活のスキマで、知らないうちに運動できちゃうことです。

運動は、一人では難しい、もっとやってみたい！

という方は、滋賀　パーソナルジム（草津）にご相談ください。

ただいま、お得な入会キャンペーン中（6月24日まで）です。

 

RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

ぜひ一度30分無料体験を受けてみてください！

元気なスタッフがお待ちしています!!

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう！！

スタッフ一同心からお待ちしております！

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RAGU plus（ラグプラス）

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