こんにちは!滋賀県草津市のパーソナルジムRAGU plus(ラグプラス)です!
健康的になりたい、ダイエットしたい、と思ってるけど間食がやめられない!という方は多くいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな方に!
食べても良い間食を5つご紹介します!
やっぱりストレスをため込むことが一番の敵なので、適度な量を、しっかり食材選択をしながら食べてあげることが、身体には最適です!
以下のものを参考にしながら食べてくださいね!
1:ナッツ類
タンパク質・ビタミン類(特にビタミンE)・食物繊維・鉄、銅などのミネラルなど、栄養素が豊富に含まれ、また良質な脂質が豊富で美容効果もあります。糖質は少なめで血糖値を上昇させにくく、満腹感も得やすいので、間食には最適な食材です!
2:高カカオチョコレート(カカオ80%)
香がよくほんのり甘いので、身体を癒す効果があるのとともに、よく知られるカカオポリフェノールも多く含まれているため、美容やアンチエイジング効果も抜群です!
3:ほし芋
イモ類なので、一見太りやすそうに思えますが、実はほしいもは間食に適しているんです!
GI値と言われる、血糖値の上昇を数値にしたものが55と低い方なんです!(55以下が低GIと言われる)
あとは栄養素も豊富!食物繊維・ビタミンE・ビタミンB2・カリウム・マグネシウム・・・
満腹感も得やすいですし、ほんのり甘味も感じるので甘いものを食べたくなったらぜひ!
4:ドライフルーツ
フルーツは、ビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれるものが多くありますが、ドライフルーツにするとビタミンは減少します。ただし、それ以外の栄養素は実は豊富になります。
ダイエットにも、便秘解消にも、美容にも、健康にも、適しているものです!
健康にもダイエットにも必ず言えることは、
「食事」・「運動」・「休息」この3つが揃っていることが大切です。
またストレスをためないことも大切。
適度な運動もしながら、適度に正しい食事、適度に休む、をしながら、食べたいときは食べてもいいんです!
オススメ食材を参考にしながら、ストレスフリーで生活しましょうね!
RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。
ぜひ一度30分無料体験を受けてみてください!
元気なスタッフがお待ちしています!!
私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう!!
スタッフ一同心からお待ちしております!
どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ
RAGU plus(ラグプラス)
まずは体験を!!!
☆無料体験&施設見学受付中☆
【営業時間】
10:00~20:00(火~金)
10:00~18:00(土・祝)
定休日 ⇒ 日・月
↓RAGUplusホームページ(滋賀県草津市)↓
↓RAGU+N°ホームページ(北海道札幌市)↓