太りにくい体とは

こんにちは!滋賀県パーソナルジム「RAGUplus」スタッフの横江です。

いきなりですが、皆さんは「太りにくい体」でしょうか?

同じような食事をしていても、すぐ体重増加してしまう方とあまり体重が変わらない方がいます。

自分は太りやすいなんだ、、、と思われているなら、その改善方も知っておきたいですよね。

そこで今回はタイトルの通り、「太りにくい体」とは何なのかをお伝えしていきたいと思います!

~太りにくい体質の人の特徴~

美味しい物をたくさん食べても太らなかったり、逆に全然食べてないのに体重増えてたり、太り方は多種多様です。なので太りにくい体の人の特徴をポイントでお伝えしていきたいと思います!

①基礎代謝量が高い

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基礎代謝量は横になってなって動かない、呼吸や心拍数も普通で、精神的にも安定状態で消費される エネルギー量(Kcal)のことを言います。

また、1日の総消費エネルギーのなかで70%を占めるのが基礎代謝です。 つまり、基礎代謝量が高いということは、その分だけカロリーの燃焼も良いわけですから、基礎代謝量の低い人と比べても太りにくくなります。

②生活リズムが正しい

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生活リズムが不規則になってしまうと、消化酵素の分泌の過不足が生じたりし、胃腸の健康を損なってしまうことになります。

ついつい食べ物のカロリーばかりを気にしてしまうダイエットですが、胃腸の健康を損なえば便秘の原因にもなりダイエットにはマイナスになってしまうのです。なので、生活リズムを整え、胃腸の調子を常に良くすることが大事な事です!

③姿勢がキレイ

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姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまったり、それらが原因で新陳代謝が低くなってしまったりすることもあります。逆に、常に良い姿勢を意識していれば、その分カロリーの消費はアップして太りにくくなると考えられますね!

~最後に~

今回は「太りにくい体」についてお話をしていきました。まだまだ大事なポイントはありますが上記三つのポイントを意識できればより太りにくい体に近づけると思います!また続編を書く予定なのでお楽しみに(^^)

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