パワープレートでできるお腹周りのトレーニング3選

皆さん、こんにちは!

パーソナルパワープレートスタジオ「RAGU plus(ラグプラス)」です!

今回はパワープレートを使用したお腹周りのトレーニングをご紹介していこうと思います!

RAGU plusではパワープレートを使用した30分トレーニング体験が無料で受けられますので気になった方はぜひご連絡ください!!

①バンザイ

動画→https://www.instagram.com/p/CdXqKGeO-Rg/?utm_source=ig_web_copy_link

1.下図のような姿勢になります。

2.下図のように、お腹の筋肉を使う意識で両手を上に上げていきます。

3.上げた後、ゆっくりと最初の姿勢に戻ります。これを10~20回繰り返して出来れば1~3セット行いましょう!

②V字

動画→https://www.instagram.com/p/CdXqkjpO4t1/?utm_source=ig_web_copy_link

1.まず、下図のような姿勢になります。

2.その後、図のように膝を自分の胸の前まで引き上げていきます。この時、しっかりとお腹の筋肉を意識して行いましょう。

3.ゆっくりと最初の姿勢に戻ります。これを10~20回繰り返して出来れば1~3セット行いましょう!

③ツイスト

動画→https://www.instagram.com/p/CdXrMnXuQtP/?utm_source=ig_web_copy_link

1.まずは、下図のような姿勢になります。

2.体がぶれないように持っているボールを地面にタッチします。この時に、手と足だけ動かすのではなく、しっかりお腹の筋肉を意識して体を捻ることがポイントです!

3.次に逆方向に捻ります。これを10~20回繰り返して出来れば1~3セット行いましょう!

〜最後に〜

腹筋はダイエット、姿勢改善、腰痛予防などなどたくさんの効果が期待できる素晴らしいトレーニング種目です!

なかなかトレーニングに時間をかけられない方でもパワープレートを使用することで短時間でより効果的に腹筋を鍛えることができます!

30分無料体験も行なっておりますのでぜひRAGUplusでパワープレートトレーニングを体感してみてください!!

 

より深く腹筋トレーニングを知りたい方は下の画像をタップ!!

 

RAGU plusでは一人一人に合ったエクササイズやケアを提供しています。

ぜひ一度30分無料体験を受けてみてください!

元気なスタッフがお待ちしています!!

私たちと共にトレーニングして運動不足を解消しましょう!!

スタッフ一同心からお待ちしております!

どなたでも1対1でトレーニングからケアまでできるスタジオ

RAGU plus(ラグプラス)

まずは体験を!!!

☆無料体験&施設見学受付中☆

【営業時間】

10:00~20:00(火~金)

10:00~18:00(土・祝)

定休日 ⇒ 日・月

↓RAGUplusホームページ(滋賀県草津市)↓

 

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