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こんにちは!このページは「ラグプラス」のスタッフによる「コロナ感染防止」による休業期間に、会員様に限定配信していた動画になります!まだまだ自粛ムード漂う日々は続きますが、健康のためにもご自宅でできる運動をしてみてはいかがでしょうか?

 

【第20回】上級リズムトレーニング~重要な発表も・・・~

本日は上級者向けのリズムトレーニングを実施しています!トレーニングが終わった後にスタッフ全員無言になるレベルでした・・・(笑)そして今回は重要な発表もしています。みなさん、ぜひ最後までご覧ください!!

 

【第19回】リズムストレッチ~アキレス健をのばしてみた~

今回は『アキレスケンタウルス』です!何?と思った方も多いのではないでしょうか?とにかく一緒にやってみてください。全身ストレッチができちゃいます!!

【第18回】リズムトレーニング~エビとカニになりきった~

今回はリズムトレーニングということで、『エビカニクス』をスタッフ3人で踊っています!運動不足のスタッフにはちょうどいい運動になりました!皆さんも一緒に踊ってみてください。

【第17回】タバタ式トレーニング~4分で全身トレーニング~

今回もタバタ式トレーニングを行っています!スタッフ福島が初級、スタッフ清田が上級を実践しています。見た目以上にしんどい内容になっています!ぜひ実践してみてください!

【第16回】ぞうきんエクササイズ~ながらトレーニングを!~

今回はぞうきんを使ってできるならがトレーニングを紹介しています。最後はスタッフ齋藤の車を使ってトレーニングを!?ぜひ一緒にやってみてください。

【第15回】お家でフライパンエクササイズ~最後には3分クッキングも!?~

今回はお家にあるフライパンを使ってできるエクササイズを行っています。後半はスタッフ福島が実際にクッキングを・・・。助手としてスタッフ清田も参加しています!ぜひお楽しみに!!

【第14回】タバタ式トレーニング~自身のレベルに合わせて選択を!~

今日は内もものストレッチとトレーニング動画です。なかなか普段動かさない場所ですが、今回はそこにポイントを置いて全身を動かしています!お家で是非やってみて下さい。

【第13回】お相撲さんになりきろう!~内ももストレッチとトレーニング~

今日は内もものストレッチとトレーニング動画です。なかなか普段動かさない場所ですが、今回はそこにポイントを置いて全身を動かしています!お家で是非やってみて下さい。

【第12回】スリッパを足裏にのせるだけ!!~股関節周りのトレーニング~

今回は足裏にスリッパを乗せて行う股関節周りのトレーニング動画です!筋力・柔軟性に加えて、集中力も必要になってきます。左右差がある人もいるので、なかなか面白いです。是非、お家にあるスリッパでチャレンジしてみて下さい!

【第11回】下半身の筋力チェック!!~スタッフ福島に挑戦~

今回は下半身の筋力チェックの動画です!レベルによって評価もついているので、自分がどのレベルにいるのか一度チャレンジされてみませんか?

【第10回】ちゃんと下半身を動かせますか?~齋藤・・・(;・∀・)~

今回は下半身がしっかり動かせるかどうかのチェックをする動画です。スタッフ齋藤ダメダメです・・・。しっかり練習すれば、大丈夫です!!ぜひチャレンジしてみてください!!

【第9回】全身サーキットトレーニング~ついでに『水で落ちないボディペイント』が本当に落ちないのか検証してみた~

今回はただ単にトレーニングをしている動画ではなく、ちょっとした検証も行っています!いつもよりも楽しみながら一緒にトレーニングできると思います(^^♪どうぞ~!

【第8回】柔軟性チェック~RAGUスタッフと勝負を!!~

今回は皆さんの柔軟性をチェックする動画です!無理のない範囲で、ぜひ実践してみてください。柔軟性があがれば、トレーニング効果もアップです(^^)/

【第7回】バランスチャレンジ~RAGUスタッフと勝負を!!~

今回は皆さんのバランス力をチェックする動画です!大人も子ども関係なくできるので、ぜひ実践してみてください。最後はバランス力を上げるためのトレーニングも紹介しています!お楽しみに。

【第6回】お家deトレーニング~在宅ワークの合間にトレーニングしてみた~

今回はスタッフの大江・齋藤・清田がテレビ電話を繋ぎながら、各お家で一緒にトレーニングしています!シンプルな体幹トレーニングですが、これなら一人で黙々とトレーニングするより楽しくなりますね(^^♪皆さんも一緒に頑張りましょう!!

【第5回】全身リズム運動~パプリカを全力でトレーニングに変えてみた~

みなさんにお馴染みの曲『パプリカ』を全身トレーニングバージョンにアレンジしてみました!ダンスが苦手なスタッフも頑張っています!お子様も一緒にチャレンジできます!ぜひ一緒に踊ってみましょう!

【第4回】お家deトレーニング~体幹トレーニング~

今回は真面目に体幹トレーニングです!笑 てんとう虫と呼ばれるトレーニングで、見た目以上に強度も高く頭も使います!ぜひチャレンジしてみてください♪

【第3回】おうちdeトレーニング~モップをかけながらトレーニングしよう~

いつもパッと終わらせる掃除!実はモップをかけながらお尻とお腹のトレーニングができるんです!『そんなん時間かかってしゃあないわ』と思われたあなた!あえてトレーニングの時間を作らなくてもいいと考えると取り入れてみたくなりませんか?

【第2回】ダイナミックストレッチ~動きながらストレッチ~

静止するストレッチではなく、運動も兼ねたストレッチです!1つ目は太もも裏、2つ目は胸の前、3つ目は背骨を動かしながら胸のストレッチを行っています!

【第1回】全身運動~星野源さんとコラボしてみた~

痛みがある人は無理をせず、強度が高いと感じた人は左のスタッフ(清田)のように膝を着いてでもOKです!リズムに合わせて一緒にチャレンジしましょう!

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